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保养乳房做魅力女人(图

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  《乳房保养书》 王丕琳 著
  科学技术出版社
  2014年6月
  乳房不仅是人体的重要器官,更是代表着女性健康、美丽和生命之源。若不好好爱惜,乳房不仅会生病,还会让女人变丑、失去女性的魅力甚至生命。《乳房保养书》一书的作者王丕琳,在乳腺科工作30多年,用30年临床验证、上万例患者的积累,教读者保养、识病,关爱好乳房与身体的方方面面,不仅有食疗、经穴等外调内养美乳、丰胸、妙方,还告诉你如何做一个聪明的病人,找到适合自己的医院和医生。
  乳房也有情绪
  乳房还能有情绪吗?我要告诉姐妹们的是:“乳房有情绪。不但有,它的情绪表现得还很明显呢!”
  比如,当我们的乳房看起来“容光焕发”时,就是它最美、最健康的表情。此时的乳房,皮肤白皙而有弹性,呈现出半球形的外观,大小适中、左右对称,乳头无内陷,整体看起来都是娇柔美丽的。这是乳房的内部结构正常、血液循环通畅时的“表情”。
  当乳房出现红肿、发胀、疼痛,就是急性乳腺炎的表现。这种炎症多发于哺乳期的妈妈们身上。但有一种名叫炎性乳腺癌的恶性疾病也会表现出类似的症状,所以大家要特别注意!一旦发现以上症状,应及时到医院就诊。
  如果乳房出现肿块时,也是它的不良“情绪表现”。通常,生长缓慢、界限清晰、表面光滑的肿块多为良性肿瘤,随月经周期忽大忽小变化的肿块常为乳腺增生;而当乳房出现增长迅速、边界不清的肿块,甚至乳房表面还出现了小酒窝时,你要注意了,千万别以为那小酒窝是在朝你微笑,它可能正朝着你呢!因为当乳腺癌病变到起支撑作用的乳房悬韧带时,癌肿表面的皮肤就会出现内牵、凹陷而形成小酒窝;乳房皮下淋巴管在受到时,也会出现局部水肿,造成乳房皮肤表面出现点状凹陷。这些都是乳腺癌的特有体征,所以此时你要做的事情就是及早去医院就诊。
  随着癌肿的长大,周围的组织增多,乳房的形状也会发生变化,如肿块明显凸显出来,甚至弥漫成片;乳头破损结痂,有的甚至会出现皮肤溃烂、破损;腋窝及锁骨上区有肿大、变硬的淋巴结。这些多数情况下都是乳腺癌发展到晚期的征象。
  大家看看,咱们的乳房健康与不健康的状态下,所表现出来的“情绪”是不是明显不同?在生活中,如果我们所爱的亲人、朋友表现出一些愉快或不愉快的情绪,我们是不是一下子就能感觉出来?对于我们自身来说,乳房也是我们的一位亲密朋友,那么它平常所表现出来的各种情绪我们也同样应该熟知,因为这是与我们的健康息息相关的。你爱惜它、关注它,为了它的健康着想,它反过来才会与你健康相伴。
  让乳房透透气
  我先问大家一个问题:你认为你上下哪里的皮肤最薄?是面部,还是手部?或者臀部、腿部?
  都不是。我们的整个乳房,包括乳头和乳晕部分的皮肤,比我们身上任何部位的皮肤都要薄。尤其是乳头和乳晕的皮肤,更是娇嫩得不得了,所以也更需要我们加倍地它。
  与乳房接触最多的东西就是我们平时所穿的内衣了,它几乎可以说是我们女性的“贴身小棉袄了”!所以,内衣一定要选择大小合适,质地柔软、透气、吸湿性强的棉质内衣。在运动时,还应该穿上合体的运动内衣,这不仅能让你运动起来得心应手,更重要的是它能你的乳房。因为乳房是没有骨骼和肌肉支撑的,任何剧烈的运动都会令乳房组织支撑结构受到震动而下垂,甚至会引发一些乳房组织损伤。所以,运动时我们应穿上款型设计上支撑力强和收束性好的运动内衣。
  不过,内衣虽然是乳房的“守护”,但也不能让“”全天24小时都工作,“”也是需要休息的。所以,当我们睡觉休息时,也应让“守护”休息一下,脱下你的内衣后再入睡,这样可避免乳房因持续受压而出现血液循环不畅和乳腺管不畅。
  国外有人曾经做过一个调查,称“每天戴的时间超过12个小时,患乳腺癌的概率几乎是佩戴时间较短的人的21倍”,听起来是不是很?还有更让你目瞪口呆的呢!“如果连睡觉都佩戴的人,这个概率则会跳到113倍!”当然,该调查可信程度还有待商榷。但是,长时间穿过紧的,会乳房中的淋巴及血管,导致循环不畅,从而产生一些相应的疾病,我的门诊就时常遇到因为穿过紧、带钢托的内衣而导致乳腺急性皮下淋巴管炎的患者。所以大家要记得,休息时一定要摘掉,让乳房也透透气。
  用温水清洗,进行适当按摩
  在乳房过程中,乳房的清洁和卫生也很关键,可以帮助我们乳房的健康美。不过,我们的乳房是个很怕热的器官,洗澡时水温不宜过高,同时也不能在过热的水中长时间浸泡,这会令乳房的软体组织变得松弛。在清洗乳房时,别忘了对乳头和乳晕部位的清洗,尤其是一些乳头凹陷的患者,更要注意认真清洁,免得里面,产生炎症。
  乳房的清洗方法是很重要的,有些女性在清洗乳房时喜欢用香皂,觉得这样能洗得更干净。我告诉大家,这样做正在犯一个大错误!为什么呢?因为香皂类的清洁用品会洗去皮肤表面的油脂层,碱化乳房局部的皮肤,时间一长,就会使乳房局部皮肤的防御能力下降,出现乳头皲裂,细菌容易入侵、感染的情况。其实最好的清洗方法就是用温水清洗,清洁的同时还可以进行适当的乳房按摩,促进乳房的血液循环。
  一说到按摩,不少朋友就觉得这是件又困难又麻烦的事。那么我来教给大家一套既简单好学又效果显著的按摩方法。大家跟我来学一学,具体方法是:
  1.身体自然站立,以双手手掌分别托住两侧的乳房底部,然后轻柔地由下向上推送乳房20次。注意:手掌在向上推送时,不要超过乳头的水平线。
  2.以乳头为中心,双手以环形掌的方式,轻轻地在乳房上揉圈20次。当手掌进行到乳房上方再向下时,注意不要太过用力。
  3.将双手掌心分别放在两个乳头的部位,以缓慢的速度振动1分钟,有30~50次。
  4.再用双手的拇指和食指轻轻揪住乳头牵拉10次。这个步骤很重要,尤其对有乳头内陷的姐妹很有帮助。
  5.接下来叉开双手的五指,分别从乳房外侧向乳头部位慢慢梳理1分钟,约30次。
  6.最后再以乳头为中心,双手以环形掌的方式,轻轻地在乳房上揉圈20次。
  上述动作每天至少一次,从1至6完整做完才算按摩完毕。在洗澡时经常用我教给大家的这套方法进行按摩,可以有效地刺激乳房,增加局部血液循环,促进乳房发育,预防乳房下垂,让乳房变得丰满而有弹性。
  做百分百女人
  著名心理学家、国家一级作家毕淑敏曾说:“乳房不仅是女性生殖、美丽的器官,也是的器官。”既然是的器官,那么它也会出现像其他器官一样的问题—健康问题。因此,我们每一位女性朋友都应该从现在开始,努力认识乳房,关爱乳房,做一个懂得珍爱乳房的百分百女人。
  女性的乳房是一个会随时间的推移而发生变化的器官,所以,不同年龄的女性朋友,所面对的乳房问题往往也各不相同。
  多数30岁左右的女性朋友,乳房外形仍然较好,且富有弹性。但如果此时你已经或即将生宝宝了,那就要注意产后的乳房变化。因为在怀孕期间,乳房会逐渐增大;产后或哺乳后,乳房还可能会下垂,罩杯也会减小。这种现象被称为“乳房衰老”,主要是因为乳房不再生成乳汁,部分组织开始萎缩造成的。
  此时,姐妹们需要做的是:为了让S形身材保持得更长久些,不妨穿运动内衣,避免乳房下垂。现在有研究表明,穿普通的内衣每走一步,乳房就会上下移动5厘米,而运动内衣移动比例会减少74%左右。
  在35~40岁之间时,我们还应该做一次全面的乳房X线检查,每个月还要做一次检查,以便提早发现疾患。
  步入40岁后,乳房中的脂肪比例开始上升,因此也变得日益下垂与松弛。这个时候,我们最需要关注的就是乳房囊肿。幸运的是,这些肿块通常不会给你带来太大的麻烦,也不会增加患乳腺癌的风险。
  此时,姐妹们需要做的是:让自己直起腰背,这也是这一年龄段女性健乳的好方法。因为随着年龄增长,女性背部肌肉愈发松弛,走或站立时也会习惯性向前倾,不少人戏称其“快垂到肚脐了”。所以,此时加强上背部肌肉的锻炼,可以让你拥有一个漂亮的和肩部曲线。选择内衣时,不妨挑一些带束腰的,可以有效将上托,修饰腰身,给人盈盈一握的感觉。
  当你步入50岁的行列时,岁月已经在你的额头、嘴角、手背,甚至乳房上留下印记了。在这个年龄段,女性的会日渐松弛,乳房内的其他组织几乎完全被脂肪所替代,而纤维和半纤维就如同拉长的橡皮筋一样。此时,女性朋友最需要担心的就是女性健康的“红颜杀手”—乳腺癌。有研究表明,50岁以上的女性,每38人中就可能有一个人患有乳腺癌。此时,大家需要做的是:适当控制你的体重,经常测测自己的腰围,最好将腰围尺寸控制在身高的一半以内,因为体重与乳腺癌是成正比例关系的。另外,每年的乳房检查也是必不可少的。
  无论你的身材如何走形,这阶段都要穿尺寸合适的内衣,花样和颜色甚至可以复杂一些,这不但能映衬你的成熟、知性,还能提升自信。(来源:信息时报)
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